经期腰痛怎么办？

　　大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是由于体弱，肝肾不足，寒气郁积而至。当时感觉腰部如绳缠1样又紧又痛，到了后期逐步减轻。

　　调理方法1：热敷

　　仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放1热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　调理方法2：推拿

　　1。掌压腰骶部：俯卧，双掌堆叠压在疼处腰椎上，以不引发疼痛为度。1呼1吸为1次，做10～15次。

　　2。揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下推拿5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在乎识的引导下逐渐将动作和呼吸配合调和。

　　3。揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。 提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进1步充血，血流加快，引发月经过量或经期太长，反而使腰背酸痛更加利害。

　　平常护理：

　　1。避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，特别需要做好腰部的保暖。尽可能避免淋雨受寒，或睡在透风处。

　　2。久坐、久站工作的女性，要适当活动1下腰部，使腰肌消除紧张，有减缓疼痛的作用。

　　3。避免过量食用生冷寒湿的食品，即便在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对性寒的水果，例如西瓜，不宜1次吃太多。

　　调理小偏方：益母草煮蛋

　　益母草30克、鸡蛋2只，加水适当同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。