女性经期饮食不当会诱发月经不调

　　在平常的生活中，我们常常会根据自己的喜好来选择食品，可是，在女性抵抗力最差的月经期间是否是也能够呢?其实在这段特殊的时期，女性在饮食上的选择应当注意1下，清楚哪些食品吃了对身体有益，哪些食品吃了以后容易引发痛经。比如螃蟹、田螺等都是性凉食品，女性需注意，特别是寒性痛经女性，吃太凉的食品容易加重痛经症状。那末，接下来我们就了解1下。

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食品会破坏镁的吸收。

　　巧克力巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　梨月经期间切忌多食生梨。

　　绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　花椒、丁香、胡椒月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。