女性更年期闭经怎样保养-

　　更年期是每个女性从成熟走向衰老都要经过的时期.但是女性朋友不要觉得正常就不当回事,由于虽然闭经是女性在更年期的症状现象,但是想要安全的度过更年期,对饮食的公道安排是很重要的.所以下面主要介绍1下更年期女性闭经该如何进行保养?

　　1.警惕性冷漠

　　绝经的更年期女性，体内雌激素缺少，对女性器官所酿成的伤害最典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷漠，严重影响正常的夫妻生活;严防卵巢萎缩引发容颜早衰：停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后最明显的变化;及时补钙：严防雌激素缺少引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质常常遭到应力刺激，吸收充足的钙保持强健，并预防骨质疏松。

　　已绝经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素下降，身板会出现1系列不同的症状。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮--科学补雌，延缓更年期到来。实验证明，黄豆异黄酮99%的分子结构与女人体内雌激素相同，是具有雌激素样功效的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌2醇类似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

　　2.注意饮食

　　如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食品。保证优良蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食品作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食品的摄取。

　　3.补充维生素

　　可以在以下食品中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状态不同，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　女性在更年期常常会出现情绪的不稳定,这与女性体内激素的缘由所酿成的,在情绪不稳定时建议女性朋友们可以在户外散散心,转移注意力,并且在注意保证睡眠的质量和时间.