6个坏习惯不戒掉 让你经期痛上加痛

　　痛经1直是困扰着许多女性的1个困难，提到痛经，让很多人“谈虎色变”、“生不如死”。引发痛经的缘由有很多种，月经期的1些被我们疏忽的小细节，也会加重痛经的症状。6个坏习惯不戒掉，让你经期痛上加痛，下面就随小编1起来了解1下痛经的缘由有哪些吧。

　　经期坏习惯——嗜冷受凉

　　月经时遭到寒凉侵袭，会致使子宫收缩，致使气血呆滞，引发痛经。所以经期1定注意保暖，特别是要做好足部的保暖措施。

　　经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽可能避免呆在湿润阴凉的地方。寒凉的食品也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

　　经期坏习惯——营养不足

　　女性的月经期每月都要损失1定量的血液，因此很多体弱瘦弱的女性，多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用1些含有丰富蛋白质和维生素等食品。

　　可应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食品，此类食品可致使痛经、月经过量等。

　　经期坏习惯——过于劳累

　　长时间超负荷的工作，会使女性的神经1直处在1个紧张环境，会致使女性对疼痛过分敏感。

　　经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量；反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　经期坏习惯——饮咖啡和浓茶等

　　浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。

　　经期经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

　　经期坏习惯——情绪波动

　　经期情绪波动会导致气滞，从而致使血瘀，从而引发痛经。所以在经期要尽可能保持心情愉快，遇事不要激动，要尽可能保持愉悦开朗的心态。

　　卵巢早衰也会引发痛经

　　研究表明，如果突发月经不调情况，且延续时间较长，如月经周期提早、月经量少色淡、经期天数短或淋漓不净、痛经情况严重等，这多是卵巢早衰的先兆，应当引发警惕。

　　健康的卵巢，才能保证月经的正常，改良痛经等月经不调症状。选择花品绣，保持卵巢健康，改良月经不调，阔别痛经困扰。

　　经期坏习惯——穿紧身裤

　　紧身裤大多立裆和臀围较小，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会阴部的磨擦增加，很容易造成充血水肿，严重的乃至的还会引发泌尿生殖系统感染等。