美容实修动作 练美容实修强健身体美容护肤

美容瑜珈深受广大爱性的喜欢，练功美容瑜珈的好处很多，坚定美容瑜珈的练功不仅可以借助我们强而有力四肢，还有较好的美肤清热。美容瑜珈应如何练功呢?表列是具体的美容瑜珈手其职，我们来学习一下吧!

平常练功瑜珈的朋友应对蜂雀式都极其熟识吧!练功蜂雀式可以借助我们有助于四肢的血液循环，对提高我们的面部气色有着极其好的清热。

蜂雀式

step1

跪，下半身微微，手臂人为置于。两手前臂从四肢上方上举，其职心向下，双手轻轻触摸腰部。

下肢松开上坐着，感觉到上臂肌肉被拉紧。

step2

保证手臂不动，以大腿为轴向之外画圆，圆圈的半径不宜过大，手其职要较快的完成，换成气即兴也要要能保证在同一即兴下。

手臂移至四肢外侧时，不要叠压，同时注意腹部保证挺拔手其职。让双肩更加轻巧，放开。

背壁压腿

放开四肢，比较大会冲动，让我们的四肢处于游离的状态，瑜珈换成气三到五次。准备下面的瑜珈手其职练功。

step1

将垫子对折，加厚一层，以免伤到腰部骨，腿部下跪，腰部中空在垫子上，中空点最远墙壁20CM，右脚其职肩膀，下会，腰部抵在墙上。

step2

稍稍的弯曲我们的腰部，将我们的腰部向上到，直到带给我们的搓关节有受到拉伸，放开四肢，完成三到五次的瑜珈换成气。

step3

左手置于腰部上，右手对角，下半身微微，向内收肚子，下半身向右拉伸，保证5个换成气，缓缓放下腰部，然后换成腰部移位练功。坚定练功这一式就可以实现四肢美白。

后坐着腿前屈

手其职外表相当昧，当或许可控的，如果不能平衡，可贴墙练功，或是找人想尽办法。

step1

四肢站直，然后慢慢的弯下上半身，直到手臂撑住垂直，然后将腰部向右摇动，不要勉强，坐着成一条直线。

step2

腹部向内收，坚定住五个换成气，然后换成腰部中空，移位以上的手其职。

瑜珈饮食——这样吃芋头让你的苍白光洁如丝

芋头的营养价值

根据中会医理论，芋头乃膀胱之谷，紫色属冷水，冷水走膀胱，所以，膀胱虚的人平常猪肉芋头可以调中会下气、祛风除热、解毒利尿，还可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等多种症状。

常吃芋头还可以预防肠胃哦。芋头中会粗纤维甜度可高达4%，平常猪肉芋头可以提供食物中会的粗纤维，有助于消化，防止肠胃频发。

而且当代人在饮食右边过于讲求新颖，以致粗纤维素进食过少，从而加重了肠道的负担，因此较易转化成肠胃，平常性肠胃很容易引起气喘肝癌的频发。

熟芋头

涂层

芋头200公克，镀适量，熟汁：皂3公克，冷水800㏄，砂糖130公克，鲜嫩缇27㏄。

做法

1.将芋头晒干沥干冷水分，与熟汁放入锅中会同熟至滚沸后，置于一晚备用。

2.隔天再将关键在于2的芋头高温至滚沸后，改以小火续熟至芋头变软时，熄火人为置于一晚。

3.将关键在于3的芋头盛入器皿内，再以镀装饰才可。