【科普营养】青春期小女孩，控制饮食等各种流行方式，只会让你走弯路（上）

文章来源：遂忠的营养物质壁炉

已特许《中国病理营养物质门户网站》刊出

标题标题： 刚外祖母人孩子，这些营养物质疑虑亦会粉碎你的可爱（上）最多达，门诊来访了好几个“妙龄”患者，**子孩子都有，都处于刚外祖母人。共同表现形式是：因为“爱美”而操控自己的饮茶。共同疑虑是：在操控饮茶过程中，深受到各种流行起来指责的负面影响，走了弯路：体格减少轻微营养物质素摄入值不均孩子子更年期不良有向着绝症蓬勃发展的趋势 在这些**子孩子内都，还有不少因为种种缘故开始铺平素食主义者道路的，其中鲜有则有素食主义者！别时说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是时说素食主义者多么不好，而是他们并不懂得如何科学安排自己的饮茶和营养物质，造成了“愈来愈多”，所以一个个只不过： 身改进型孩子气、不高耸皮肤干燥、面色苍白无血色下眼睑和眼角都因干燥仍要显现出来超出成年深度的表情纹由于上述疑虑在刚外祖母人孩子子中不算少用，所以，我一心主要针对妈妈们，时说时说“现象”与“雷区”、对身棒状健康的伤害/脆弱、以及如何避免或修改。不过，鉴于内容较多，篇幅不长，所以拆分成上下集，以免你们还没看到一半就恶毒退出……再三多一丢出丢出耐心给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 刚外祖母人孩子的环境因素发育不良表现形式 刚外祖母人，是孩子子们土壤发育不良的第二很高峰期，10~18岁在此期间，身很高最少减小28～30cm，体格最少减小20～30kg，并不断演化成女性特有的S改进型体格和肥厚全身。相当多是青春同一时间期开始的3～4年内都，骨密度增长最少0.5倍；骨含铁含有减小多达2倍，骨值减小最少为骨峰值的50%。 02 刚外祖母人孩子患病的不确定性

基本上来时说，刚外祖母人孩子对以外能值密度、RNA、铁、含铁等在内的各类营养物质素的需求值大，因自学和棒状力娱乐活动造就的耗尽值也大。不易显现出来饮茶不互补或营养物质摄入值过剩，甚至患病。患病给孩子们造就的不确定性以外：

给土壤发育不良拖后脖子： 例如造成了刚外祖母身很高过剩、女性小胸部等。原本能后生1米7的小天鹅，结果被耽误成了1米55的小白鹅……千言万语道不尽这其中的抱歉和后悔啊！给性成熟拖后脖子： 不可多时说，大家都明白正常性成熟对于**子孩子及他们的下一代意味著什么。减小期慢性病症不确定性： 心血管病症、2改进型哮喘等，不是只瞄准大人孩子哦~负面影响孩子长大后孕育新一代的并能： 如果慢性患病给以缺失，甚至可能造成了不育，或者减小孕期并发症、分娩不确定性，同时减小她们的新一代的外祖母不确定性及身棒状健康不确定性。患病的妈妈孕育的宝宝，也有很大可能再次发生孕妇期和婴孩后期的患病，造成了这些小精神上长大后再次发生败血症、哮喘等慢性病症的不确定性减小……可以时说是个恶性循环！

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刚外祖母人孩子少用营养物质疑虑

① 顶多或心血管疾病

这是我们老生常谈的疑虑，缘故很简单：爱吃的多动的少，能值密度摄入值超过能值密度耗尽。如果刚外祖母人期仍未是个大大人宝宝，这个疑虑亦会不算加轻微。顶多或心血管疾病不仅让了当曼妙的少妇们形棒状不算身棒状健康美好，还亦会因此减小心理疑虑（比如自卑、自我评价很低、孤僻不合群等）和期慢性病症的不确定性。另外，顶多心血管疾病亦会让一部分孩子显现出来性早熟，进而负面影响到她们的刚外祖母期身很高，甚至下一**育新一代的并能。 如何推断刚外祖母人是不是顶多/心血管疾病？采行BMI对数（英国CDC的或者世界卫生组织组织WHO的）：BMI≥85百分位，顶多BMI≥95百分位，心血管疾病

英国CDC的2-20岁BMI对数

② 固执戒烟造成了体格过很低

BMI≤5百分位属于很低体格

具棒状到孩子气某种程度，可以查阅2014年颁布的国家卫生国际标准《学龄儿童中学生患病筛查国际标准》（WS/T456-2014）来告知。

刚外祖母人的孩子子们，虽然符合了一定的专业知识获取和小肠并能，但认知并能和辨别并能依旧是眼内都的，她们实现“漫画脖子、门户网站红脸”的方式，一般来说是“少爱吃”，也就是饿肚子。或许，饿肚子戒烟是最坏处的，减少了能值密度摄入值的同时，很多最重要营养物质素的摄入值也亦会严再加亏空，以外RNA、必需脂肪酸、铋含铁铁锌碘等营养物质素，以及食品纤维及部分脂肪酸。造成的后果就是：表面上，体格秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但内分泌系统也在同步嗖嗖嗖地不良！极度戒烟造就的内分泌不良是相当悲惨的，悲惨到什么某种程度呢？

棒状脂肪率越减越很高——也就是越减越大人

体格反弹率相当很高 ——且比戒烟同一时间还再加引发多种身棒状健康疑虑 ——多囊卵巢、甲状腺肿、发育不良衰退、更年期不调、闭经、持续性减少、癫痫发作、美德病因（比如忧郁症、忧郁症、失眠、易怒、强迫性）等。刚外祖母人绝症—— 同一时间三条内都的不良后果还不算悲惨，一小部分孩子子还亦会铺平不算加悲惨的歧途：在某些门户网站络指责的蛊惑下，通过催吐、服药泻药、严格操控卡路内都等极端方式操控体格，最终蓬勃发展为绝症，甚至演化成条件反射，见到腐肉就恶心、爱吃上去卡路内都就有负罪感。再一，惠康把妙龄妈妈饿成了弱不禁风、皮包骨头的患病态，不仅没有人了曼妙体格，了当发育不良的、毛发和皮肤，都只能因为给以营养物质、激素水平过剩而萎瘪，干枯、灰暗…… 严再加者不仅亦会有美德病因，还可能显现出来很低血铋、很低血糖，或易患传染病，甚至由于心悸造成了丧生。显现出来刚外祖母人绝症的孩子，需要接深受以外马修和营养物质师在内的多学科治疗，避免显现出来严再加的环境因素心理疑虑，降很低丧生的再次发生不确定性。

③ 缺铁性高血压

刚外祖母人高中生是缺铁性高血压的很高危群棒状，造成了高血压的缘故以外以下几相当多：

更年期：更年期亦会有亦会让孩子子们每次经由更年期失血最少30~50毫升，铁元素丢出失最少15~25毫克。不少刚外祖母人高中生在更年期初期不时有更年期不良、经血值不安定、甚至刚外祖母人功能性子宫出血（更年期值大且时长长）的拖累，不算不易造成了高血压。

饮茶穿衣不佳：挑食日环食，好爱吃零食，造成了营养物质素摄入值不互补，铁摄入值过剩或者转换成利用率很低。

饮茶结构负面影响：要务食品以植物性腐肉偏再加于，植酸及食品纤维含有很高，且食品铁多为转换成率很低的非血红素铁，素食主义者孩子子在这个新，摄入值不算打折扣。

固执戒烟：铁、叶酸、脂肪酸A、C、B6……各种过剩。

自学冲击大：造成了作息不有规律，睡眠过剩，棒状力耗尽大，更快饮茶不有规律和高血压的再次发生。

缺铁及高血压给孩子子们造就的拖累以外：

短期负面影响：疲惫潘顿、困倦呕吐、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至困自知、呼吸困难奇怪的是耳鸣、视物模棱两可、焦虑不之外、记忆力减少、食欲减退、心悸、异食癖、体格不增甚至减少、遗精嗜睡、棒状弱畏寒、舌炎、口角炎、高血压、脱发、持续性减少易生病……

长时间负面影响： 如果没能马上缺失缺铁及高血压，当孩子子们带入育龄期，结婚男婴分娩哺乳——这些收尾很不易再次发生不算为严再加的高血压，对自身身棒状健康和新一代都不利。另外，长时间高血压还亦会给自学和工作并能拖后脖子，毕竟焦虑自知以之外……

④ 含铁过剩

含铁是软骨土壤需的营养物质素，刚外祖母人对含铁元素的需求值，是整个精神上周期内都需求值最很高的收尾：11岁~：含铁元素每日提拔摄入值为1200毫克14岁~：含铁元素每日提拔摄入值为1000毫克18岁~：含铁元素每日提拔摄入值为800毫克虽然含铁的摄入值具棒状情况并不必决定身很高，但是，含铁的所需摄入值对于骨含铁密度，确实是有人身安全意义的。当然，也要结合互补饮茶中获得的其它营养物质素，比如脂肪酸K、C等等，以及合理的运动和日晒（获取含铁转换成利用的加油剂：脂肪酸D）——从而保证孩子长大后的软骨身棒状健康。除了软骨身棒状健康，含铁摄入值过剩还亦会对牙齿、心脏、皮肤、指甲转化成不良负面影响，以及令心情沮丧、沮丧、忧郁症……要务的饮茶结构以植物性腐肉偏再加于，大豆的深受再加视某种程度虽然在提很高，但是深受身棒状健康意识和长时间穿衣的负面影响，很多孩子的摄入值并不多。而酱油等大豆制品因为香味区别，孩子的接深受度也良莠不齐。外欠缺刚外祖母人孩子，常常存在饮茶结构的不对，以及各种患病（以外顶多、心血管疾病、孩子气等），含铁元素的摄入值自知免亦会过剩。外欠缺自学任务再加所造成了的户外娱乐活动的减少，以及消炎日用品的应用于，严再加以致于了孩子子们跟阳光和紫外线的密友接触——脂肪酸D获取过剩，亦会让腐肉含铁在棒状内接踵而至运自知和磁盘自知的抱歉与尴尬。不告诉各位家长，以及刚外祖母人的少妇们看到这内都，有何感一心？我猜中仍未有人在计算自己家孩子的BMI、或者琢磨孩子最多达没用异常的饮茶具棒状情况了……发现疑虑和解决疑虑——同等再加要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提很高警惕性都是避免杯具的最有效政策。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别问道，下周的推文内都，亦会有你一心告诉的一切~????