痛经怎么缓和 巧练瑜伽缓和痛经

修持作为一种舒缓的爱国运动养生方基本型，很适合子宫过后习习，那么来子宫过后怎么习修持呢?下面三九养生堂您介绍来子宫过后怎么习修持，想想吧。

子宫过后痛经怎么习修持?

1、跪仰躺踢

把手，大腿坐在腿上，臀部向后仰，双脚伸直拖在肩部上端，手指指向前部，臀部顶端挺起，闭目新陈代谢。收起身部后仰，臀部尽量顶端挺起，同时收紧腹部新陈代谢。收回双腿坐正，臀部打直，手指置于臀部正前方，手指祇，眼睛目视正前方。双脚大喊，手指握住脚踝处，尽量拖紧臀部和双脚。

2、眼镜蛇基本型

俯卧，后背自然地向后伸直，手指收于胸前，垂直于地板。便伸直并拢，支拖起双腿，使骨盆向后，颈部向后收松。

眼镜蛇基本型修持可以促使肺脏，滋养骨盆神经细胞和肾脏，令体内各腺体“规律活动”，改善子宫，益于乳头和女性性机能失调的恢复。

3、轮基本型

仰卧，屈双腿，腿尽量靠近大腿跟部。手指收于耳边。吸气，双脚和后背共同向下用力，使臀部离开地面，双腿呈反拱状。保持自然地新陈代谢。

轮基本型修持口试促使肺脏，增强骨盆优点和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期双腿和精神上的憔悴和头痛，保持头脑清爽，感觉敏锐。

4、猫变基本型

脚踝跪在袜子上，双脚平收在袜子上，吸气，手指尖向前走动的同时将双腿往下压并延伸，直到臀部和下巴落下袜子上，这时保持不动，微微闭上眼睛，保持自然地新陈代谢。

做猫变基本型可以避免痛经，缓和子宫不调。

5、猫伸展基本型

双腿大声，脚踝和手掌拖在袜子上，手掌打开约与肩部同宽，吸气，顶端抬头，腰部往下塌同时提起大腿，同双脚拖住肩部，让臀部引入出去，然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，臀部再顶端宽大，臀部和髋关节向内回收。